不当大腹翁小腹婆!日专家5秒深呼吸肥肚竟得救_A佳生活_申博真人百家家乐

当前位置:主页 > A佳生活 >不当大腹翁小腹婆!日专家5秒深呼吸肥肚竟得救 >

不当大腹翁小腹婆!日专家5秒深呼吸肥肚竟得救

2020-06-14

浏览量:680

点赞:716

明明其他部位都很苗条,肚子却怎幺也消不掉,一站直就看不到自己的脚趾头?原来小腹凸出让内脏下垂的案例并不少见,日本知名伸展训练师动动嘴巴,竟然就让腰围少了10cm,让日本节目也大讚简直和魔法一样!
横膈膜活动力过低可能会让内脏下垂,造成小腹凸出问题
日本知名伸展训练师、健身类畅销书籍作者兼子正,在受邀参与日本健康节目时指出,现代人经常有呼吸过浅问题,而一旦呼吸过浅,横膈膜运动力就会降低,容易让内脏下垂,进而导致小腹凸出。
日本整体师片平悦子指出,横膈膜的下方有多种脏器,如果横膈膜因故无法顺畅活动,就会挤压到附近的肝脏、肾脏、胰脏等脏器,导致内脏移位、下垂。而且除了横膈膜以外,日本整体师森田爱子认为,呼吸过浅也容易让腹部周围肌肉衰弱,人体因此会不自主地前倾、导致腹腔间隙减少,因而内脏容易向柔软的腹部挤压、造成小腹凸出。
兼子正认为,简单的5秒深呼吸,就能锻鍊、恢复横膈膜功能,矫正横膈膜异常导致的内脏下垂,堪称是改善体质的魔法动作;此外,还有修正姿势、改善驼背的效果,日本男星博多大吉就曾透过深呼吸的练习改善了驼背问题。
日本健康节目中也邀请了数位40~50岁男女进行测试,其中效果最显着的一位案例,2周后腰围就从91cm降到81cm;其他的受试者,腰围也分别减少了5.5~6cm。
这样做深呼吸超简单,早晚各1次帮助瘦小腹
做法
  1. 用嘴巴以「呼~」的嘴型吐气5秒,再从鼻子吸气5秒,期间注意感受脖子、胸部、肩膀等处的运动,如果动作正确,会充分使用到上半身所有肌肉。
  2. 呼气吸气共重複6次,早中晚各做1次即可。搭配腹式呼吸,可以提高吸气吐气量,效果更佳。

相关阅读